Muutoksia tunneissa:
Ke 5.10 Kundaliinijoogatunti on peruutettu
Ylimääräisiä PhysioPilatestunteja
Ma 3.10 klo 16.15, Su 9.10 klo 10.30, Ma 10.10 klo 16.15 Ma 17.10 klo 16.15 Pe 28.10 klo 10
Ma 7.11. klo 16.15 Ma 14.11. klo 16.15 Ma 21.11. klo 16.15 Ma 28.11. klo 16.15 La 26.11. klo 10.30
Kundaliinijoogaa hermoillesi! Kundaliinijoogaa Yogi Bhajanin opetusten mukaan® Lauantaina 1.10.2016 klo 11-15
Opettajana: Shabad Deep Kaur (Teija Enoranta)
Menikö hermot? Ei mikään ihme tässä hektisessä maailmassa! Kiire, stressi ja kehoon kertyvät toksiinit syövät hermoston kuntoa, ja se tuntuu valitettavasti niin kehossa kuin mielessäkin.
Kundaliiinjoogasta löytyy tehokkaita harjoituksia, joilla voit puhdistaa ja vahvistaa hermostoasi, sekä rakennella hermopäätteiden välille uudelleen sellaisiakin yhteyksiä, jotka ovat jo päässeet lopahtamaan. Harjoitukset tasapainottavat sympaattisen ja parasympaattisen hermoston yhteistyötä niin, että kehosi ja mielesi on aktiivinen silloin kun on tarpeen, mutta osaa myös hellittää ja rentoutua, kun on tilaisuus. Tässä työpajassa tehdään hermostoa vahvistavia ja puhdistavia joogaharjoituksia ja meditaatioita, joiden vaikutus ankkuroidaan usealla ohjatulla rentoutuksella ja lopuksi gongin äänivärähtelyssä.
Päivän aikana tehdään hermostoa vahvistavat ja puhdistavat joogaharjoitukset,meditaatiot ja Gongirentoutus.
Ilmoittaudu kurssille www.hyvinvointicenter.fi sivujen kautta tai soita 02 637 6061
Bollywood aina keskviikkoisin klo 19.15-20.15 joka kk aloitetaan uusi tanssi, nyt myös lapsille oma ryhmä tiistaisin klo15.45-16.45
Bollywood tanssi on Intialaisten nykyaikaisten elokuvien vauhdikas ja rytmikäs tanssi. Tanssiin kuuluu pääosin Intialaista klassista tanssia, osin modernia ja osin itämaista tanssia. Intialaisessa elokuvassa on aina 4-7 kappaletta lauluja tai musiikkia ja tansseja. Jokainen tanssi kestää noin 4-7 min. Tanssien koreografiat saavat vaikutteita useista eri tyylisistä tansseista. Joka kuukausi opetellaan yksi tanssi.
Ohjaajana Mumbaista kotoisin oleva Bolywoodtanssin ohjaaja Kamini Thakker
Kurssin hinta 45 eur/kk, lapset 30 eur/kk
Bailamama 2Baby alkaa 6.10.
2Baby -tunnit ovat äidin ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Tunti soveltuu 3-12 kk ikäisille, vauvan on osattava kannateltava päätään. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen.
Kesto 45min.
Kurssi toteutuu torstaisin 6.10. alkaen klo 10 Hyvinvointicenterissä! Kurssimaksu 62e, sis. 6 ohjattua kertaa. Ilmoittautuminen on sitova, kurssille tulon voi perua kuluitta 7vrk ennen kurssia ja sen jälkeen veloitus puolet kurssimaksusta. Jos jollekin tunnille pääseminen estyy, on korvausmahollisuus.
Lisätiedo ja ilmoittautumiset kurssille maija@fysiokellis.fi tai 0445448923.
Ohjaajana Fysio Kelliksen Maija, äitiysfysioterapiaan ja lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti ja Bailamama-ohjaaja sekä Pysy tiukkana tiimin asiantuntijaft.
Bailamama 4Venus - tunti kaikille naisille alkaa 19.10.
Intervallitunti, jossa saadaan hiki pintaan mukaansatempaavien askelsarjojen parissa sekä tehdään lihaskuntoharjoituksia koko keholle ja erityisesti keskitytään lantionpohjantreeniin! Mahtava yhdistelmä menoa sekä rauhoittumista! Jokainen treenaa oman kunnon mukaan itseään kuunnellen.
7 kerran kurssi toteutuu lokakuusta alkaen keskiviikkona klo 18.15 Hyvinvointicenterin tiloissa - ilmoittaudu mukaan!
Tunnit 19.10. 26.10. 2.11. 9.11. (16.11. Tauko!) 23.11. 30.11. 7.12.
Kurssin hinta 68e. Lisätiedo ja ilmoittautumiset kurssille maija@fysiokellis.fi tai 0445448923.
Ohjaajana Fysio Kelliksen Maija, äitiysfysioterapiaan ja lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti ja Bailamama-ohjaaja sekä Pysy tiukkana tiimin asiantuntijaft.
Matkalla kohti synnytystä – pienryhmä odottajille
Synnytykseen valmistautumista, keskustelua ja ajatuksia. Raskausaikaan sopivaa pilatesharjoittelua, kehon muuttumisen pohdintaa, rentoutusta ja hyvää oloa sekä keholle että mielelle. Kurssin ajatukset ohjautuvat ryhmäläisten kiinnostuksen mukaan. Voit osallistua kurssille missä raskauden vaiheessa tahansa, silloin kun se hyvälle tuntuu.
Kurssin hinta 60e, sis. 2 ohjattua ryhmää. Yhden kerran kesto 2t.
Seuraavat kurssit
Perjantaina 14.10. Ja 21.10. Klo 18-20 Hyvinvointicenterissä.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset kursseista maija@fysiokellis.fi tai 0445448923.
Ohjaajana Fysio Kelliksen Maija, äitiysfysioterapiaan ja lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti ja Bailamama-ohjaaja sekä Pysy tiukkana tiimin asiantuntijaft.
Astangajoogan alkeiskurssi 8-9.10 klo 10-13
Kurssin jälkeen voit osallistua normaali viikkotunneillemme kertamaksulla, 10-kortilla tai kk-kortilla. Alkeiskurssilla opettelemme ujjayi-hengitystä, bandhoja(lihassinettejä),alkeis-harjoituksen asanoita(asentoja) ja drishtejä,katseenkohdistuksia. Läsnäoloa ja rentoutumista. Etenemme kiireettä ja huolellisesti, jokaiselle sopivalla tavalla. Alkeiskurssille voit tulla ilman aiempaa joogakokemusta omana itsenäsi! Salilla on mattoja, halutessasi voit ottaa mukaan oman maton. Joustavat vaatteet mukaan.
Opettajana Sari Mattila jooganopettaja, Voit lukea lisää opettajasta http://www.hyvinvointicenter.fi/yhteystiedot/sari-mattila/ Voit kysyä jos jokin askarruttaa sari.mattila@joogasali.com
Kurssihinta 55 Eur (45Eur)
Ilmoittatumiset sähköisesti hyvinvointicenter.fi sivujen kautta tai soita 02 637 6061 tai sp info@hyvinvointicenter.fi
Iyengar kurssi 8.10. klo 14-17
Iyengarjooga on yksi maailman suosituimmista joogamuodoista vaikka Suomessa se on vielä kohtalaisen tuntematonta. Iyengarjoogaoppilaiden keskuudessa tämä joogamuoto on saanut nimensä intialaisen pääopettaja B.K.S. Iyengarin mukaan. Iyengarjooga keskittyy joogatekniikkaan erityisesti asanoiden (jooga-asennot) oikeaan linjaukseen ja pranayamaan (hengitysharjoituksiin). Asanoihin edetään vaiheittain, turvallisesti ja yksilöllisesti jokaisen kehon haasteet ja ominaisuudet huomioiden. Tavoitteena on, että jokainen löytää henkilökohtaisen ja itselleen sopivimman tavan joogata, jolloin syvempi tietämys omasta kehosta ja itsestä kehittyvät. Mitä tahansa joogalajia sinä harjoitat, tämä workshop kohentaa sinun tietoa ja taitoa joogasta.
Kurssin hinta 35,-
Tervetuloa !
Ilmoittaudu kurssille www.hyvinvointicenter.fi sivujen kautta tai soita 02 637 6061
Tervetuloa PhysioPilateskurssille
Syksyn 2016 kurssit, valitse itsellesi sopiva päivä:
Su 9.10 klo 12-15 tai
La 26.11 klo 12-15
PhysioPilatesharjoittelulla vahvistat keskivartalon syviä tukilihaksia, parannat selkärangan liikkuvuutta, kehität kehonhallintaa ja -hahmotusta ja tätä kautta saavutat hyvän ryhdin ja saat esimerkiksi helpotusta selkävaivoihin ja lantionpohjan toimintahäiriöihin.
Alkeiskurssilla käydään läpi mitä PhysioPilates on, opetellaan aktivoimaan keskivartalon syvät lihakset sekä harjoitellaan kehon neutraaliasentoja eri alkuasennoissa. Lisäksi opitaan yhdistämään hengitys ja liike toisiinsa. PhysioPilateksessa hyödynnetään fysioterapeuttista osaamista, jonka perusteella sovelletaan liikkeet osallistujan tarpeiden mukaan.
Ohjaajana Maija Korkeamäki, fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja.
Lisätietoa: llmoittaudu kurssille etukäteen sähköisessä ajanvarauksessa www.hyvinvointicenter.fi tai soita 02-637 6061.
Kurssi on tarkoitettu kaikille - voit osallistua ilman aiempaa kokemusta ja saada näin hyvän startin viikkotunneilla käymiseen tai voit tulla kertaamaan perusteita ja syventämään tietojasi!
Peruskurssin hinta 45Eur (35 Eur opiskelijat, työttömät, eläkeläiset ym)
Joseph H. Pilates: ”10 tunnin jälkeen tunnet eron, 20 tunnin jälkeen näet sen, ja 30 tunnin jälkeen sinulla on aivan uusi keho.”
VinyasaYoga30 –alkeiskurssi la 15.10. klo 16-17.30
Tule oppimaan Vinyasa -harjoitus joka etenee dynaamisesti, 30 min aikana 30:llä eri asanalla. Harjoituksella vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti ja pyritään vähentämään sekä kehon, että mielen ylimääräisiä kireyksiä. Voit jatkaa harjoitusta tämän jälkeen itsenäisesti. (Saat kirjallisen ohjelman mukaasi) Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Kurssin ohjaa Jooganopettaja Mirja Lamberg, joka on sarjan kehittänyt ja harjoittanut sitä jo useita vuosia. Kurssin hinta on 20 eur (15 eur) Hyvinvointicenter, Valtakatu 4 A, 28100 PORI Voit ilmoittatua kurssille sähköisessä ajanvarauksessamme www.hyvinvointicenter.fi tai laita postia info@hyvinvointicenter.fi, tai soita p. 02 637 6061
INVESTOI IHMISEEN
La 15.10. klo 10.30-15.30 Elämää muutoksen painekentissä
La 19.11. 10.30-15.30 Voiman lähteellä
Lisätietoja www.hyvinvointicenter.fi sivuilta tai facebookista
ReiKi 2 -kurssi Porissa 21.-22.10.2016 pe klo 17.30 - 21.30 la klo 9.00 - 14.00
ReiKi 2-kurssi syventää taitojasi ReiKin harjoittajana. ilmoittautumiset 17.10. mennessä
Kirsti Pasto Email: kirsti.pasto@netikka.fi
Puh: 0400 668692
Lisätietoja : http://kohtiomaavoimaa.fi / www.hyvinvointicenter.fi
Joogan alkeiskurssi la 22.10. klo 13-16
Kiinnostaako sinua jooga, mutta et ole päässyt millään alkuun? Nyt on mahdollista tutustua joogan perusteisiin ja asana-harjoitukseen. Tämän kurssin jälkeen on helppo jatkaa harrastusta normaaleilla viikkotunneilla.
Ilmoittaudu ja varaa paikkasi hyvinvointicenter.fi sivujen kautta sähköisessä ajanvarauksessa tai soita 02-637 6061
Kurssin ohjaa jooganopettaja Mirja Lamberg. Kurssin hinta on 45e (opiskelijat, eläkeläiset työttömät ym. 35e). Tervetuloa.
LÄMPÖJOOGA LAUANTAI 29.10
Tule mukaan lämpöön ja rentouttaviin liikkeisiin oman kehosi ehdoilla, samalla myös mieli rauhoittuu
•Klo 14-15 Lempeä lämpöjooga Hathajooga harjoitus 32-34 asteisessa salissa
•Klo 15.15-16 VinyasaYoga30 hot Hengityksen tahtiin jatkuvasti etenevä n. 30 min harjoitus 35-37 asteisessa salissa.
•Klo 16.15-17.15 Lämpöjooga Voimakkaampi joogaharjoitus 37-39 asteisessa salissa.
Kahdelle tunnille yhden hinnalla !
Ilmoittaudu tunneille nettisivujen kautta www.hyvinvointicenter.fi tai info@hyvinvointicenter.fi tai, 02-637 6061
HOITAVA HENGITYS SEMINAARI 30.10 klo 12-14
Seminaari on johdatus Buteyko -hengitysmenetelmään, jota käytetään maailmalla laajalti mm. astman, kroonisesti tukkoisen nenän, uniapnean ja kuorsauksen sekä paniikkihäiriön ja stressin oireiden hoitoon.Hengitystapamme määrittää miten paljon verestä siirtyy happea elintemme ja kudostemme käyttöön. Hengityksemme häiriintyy helposti esim. stressin, jännittyneisyyden ja Osallistumismaksu 35 e/hlö. katso lisää hyvinvointienter.fi sivuila tai ilmoittaudu suoraan tästä Ilmoittaudu tästä linkistä: http://www.hoitavahengitys.fi/tulevat-kurssit-seminaarit-2/
Lauantaina 12.11. klo 13 alkaen Liikunnallinen hyvinvointimaraton, tule mukaan vaikka koko päiväksi !
Tarjolla:
*Klo 13-14 Jooga (Mirja) ja PhysioPilates (Maija)
*Klo 14-14.45 Kahvakuula (Kalle) ja VinyasaYoga (Mirja)
*Klo 15-16 Dynaaminen hathajooga (Johanna) ja PHA –kierto (Kalle)
*Klo 16-17 Äijäjooga (Rauno) ja Tabata (Kalle)
*Klo 17-18 Syvävenyttely (Mirja) ja Putkirullaus (Kalle)
Hinnat:
Yhdelle tunnille 6,-
Kahdelle tunnille 10,-
Kolmelle tunnille 14,-
Neljälle tunnille 18,-
Koko päivä 20,-
Voit varata paikan etukäteen sähköisestä ajanvarauksestamme hyvinvointicenter.fi sivuilta tai soita 02 637 6061
Äitiysjoogakurssi , joogaryhmä kaikille odottaville äideille alkaa la 12.11.
klo 11.30-12.45 , 6 x hinta 59 e , sisältäen ohjeet kotiharjoitukseen ja synnytystä edeltävät liikkeet . Lempeästi joogan keinoin vahvistamme kehoa raskauteen ja synnytykseen . Tervetuloa mukaan !
Ohjaajana jooganopettaja Johanna Jokinen , ilm. info@goyoga.fi / 0405271897
Tervetuloa viettämään iltapäivä Nian parissa! SU 27.11. KLO 12-14.30
Voiko kuntoa kohottaa hymyssä suin?
Voiko nautinto mennä askelten osaamisen edelle?
Niassa, kyllä.
Nivelystävällinen Nia on muun muassa suoritusvapaata hikijumppaa ja kehoa huoltavaa, tanssillista itseilmaisua. Nia energisoi ja voimauttaa, rasitusvammoja aiheuttamatta ja kehoa uuvuttamatta. Liikkeet sopivat sekä kokeneille että
aloittelevilla liikkujoille. Hinta 35,- (30,-)
Ilmottautudu hyvinvointicenter.fi -sivujen kautta sähköisesti, osoitteeseen
info@hyvinvointicenter.fi tai numeroon 02 637 6061.
Ohjaajana toimii Minna Aalto, lisensoitu Nia-ohjaaja yli kymmenen vuoden kokemuksella.
Lisätiedot: www.dakinia.fi
Iyengarjooga –kurssi La 3.12. klo 15-18
Iyengarjooga painottaa yksilöllistä lähestymistapaa ja jokaisesta iyengarjooga tunnista tehdään erilainen.
Harjoituksessa hyödynnetään erilaisia apuvälineitä, jotta jokainen voi harjoitella asanoita turvallisesti ja saada harjoituksesta kaiken hyödyn kuntoon, notkeuteen, ikään tai sukupolveen katsomatta.
Tässä joogaharjoituksessa pyritään linjaamaan keho oikein ja täsmällisesti. Silloin harjoitus purkaa mielen ja kehon virheellisiä kuormituksia. Kurssi on tarkoitettu kaikille ja lähdemme hyvin perusasioista!
Kurssin ohjaa sertifioitu
Iyengarjooganopettaja Anneli Rautiainen
Kurssin hinta 45 eur (35 eur)
Varaa paikkasi kurssille etukäteen sähköisestä ajanvarauksestamme hyvinvointicenter.fi sivuilta tai
soita 02 637 6061
ILMAINEN KK-KORTTI JOOGASALILLE TAI KÄYNTI SUOLAHUONEESEEN Miten ?
Suosittele ystävällesi joogaa tai syvävenyttelyä, kun 5 suosittelukorttia on palautunut joogasalille nimelläsi ja yhteystiedoillasi täytettynä saat itsellesi kk-kortin joogasalille !
Ja lisäksi ystäväsi tai tuttavasi pääsee tutustumaan joogaan tai syvävenyttelyyn 6 Eur kertamaksulla !
Hae kortteja itsellesi salilta tai pyydä lähettämään postitse.
Samalla tavalla voit suositella myös suolahuonetta, eli 5 suosittelukorttia suolahuoneeseen ja saat itse yhden ilmaisen kerran (arvo 20 Eur) ja ystäväsi pääsee tutustumaan suolahuoneeseen hintaan 15 Eur.
Haluatko joogasalin/hyvinvointicenterin postituslistalle ?
Postituslistalta saat sähköpostiisi viestin n. kerran viikossa tulevista tapahtumista, illoista, tapahtumapäivistä, tarjouksista ja kursseista. Listalla mukanaolo takaa tuoreimmat tiedot talon tapahtumista.Lähetä sähköpostia osoitteeseen ml@joogasali.com ja liity mukaan listalle.
Polttarit, synttärit, tyky -päivä ym. Hyvinvointicentterissä
Koko porukalle yhdessä joogaa, naurujoogaa, Pilatesta, syvävenyttelyä. Suolahuoneesta uusi kokoemus ja rento olo. Alkajaisiksi tai matkan jatkuessa vielä virkistystä koko päiväksi paratiisjuomalla. Lisäksi mahdollisuus valita hoitoja laajasta valikoimastamme. Katso lisätietoja www.hyvinvointicenter.fi Kootaan yhdessä teille sopiva paketti - ota yhteyttä.